Journée mondiale de la colonne vertébrale 2024
Pratiquement tout le monde sur la planète comprend la douleur au dos, car c’est la principale cause d’invalidité dans le monde. La colonne vertébrale subit beaucoup d’usure au cours de sa vie, mais savoir comment prendre soin de son dos peut éviter une douleur et un handicap graves. C’est dans cet esprit que la Journée mondiale de la colonne vertébrale a été lancée dans le but d’informer le public sur les affections de la colonne vertébrale et de l’inciter à devenir plus actif pour la santé.
Qu’est-ce que la journée mondiale de la colonne vertébrale?
La Journée mondiale de la colonne vertébrale a lieu chaque année le 16 octobre. Elle s’inscrit dans le cadre de la Semaine d’action de la Décennie des os et des articulations. Cette journée a été officiellement lancée par la Fédération mondiale de chiropratique en 2012 dans le but de sensibiliser à la santé de la colonne vertébrale et aux troubles de la colonne vertébrale. Pour ce faire, des personnes du monde entier participent à des événements et à des activités éducatifs spéciaux pour améliorer leurs connaissances sur les douleurs au dos et au cou.
Cette année 2023, la journée mondiale de la colonne vertébrale a lieu le mercredi 16 octobre.
Les troubles de la colonne vertébrale, tels que les maux de dos, les douleurs au cou, la scoliose et les maladies discales, sont fréquents et peuvent avoir un effet profond sur la santé globale d’une personne, affectant sa capacité à travailler, à apprécier ses activités quotidiennes, voire à perturber ses habitudes de sommeil.
Faits sur les troubles de la colonne vertébrale
- Dans la récente étude mondiale sur la charge de morbidité, la douleur au bas du dos était la plus élevée en termes d’invalidité et la sixième en termes de charge globale.
- Jusqu’à 80% des personnes souffriront de douleurs au dos ou au cou au cours de leur vie.
- 50% de la population active souffrira de douleurs au dos ou au cou au moins une fois par an.
- L’âge est l’un des facteurs de risque les plus courants de douleur à la colonne vertébrale et les effets les plus importants du vieillissement de la population sont souvent constaté dans les pays à revenu faible ou intermédiaire.
- La douleur au dos et au cou est l’une des causes les plus courantes de congés de maladie au travail.
La bonne nouvelle est que nombre de ces problèmes courants peuvent être évités.
Une bonne posture pour un dos en bonne santé
Promouvoir une bonne posture et la conscience du corps relèvent tous deux de soins conservateurs. Cette catégorie de soins comprend toutes les méthodes de soins non invasives. De nombreux aspects des soins conservateurs sont préventifs, dans l’espoir de réduire vos chances de développer des problèmes de dos. Certains des conseils de soins conservateurs recommandés par l' »American Chiropractic Association » pour prévenir les maux de dos comprennent:
- Maintenir une alimentation saine et un poids sain: réduit le stress sur la colonne vertébrale et fournit des nutriments pour soutenir les cellules saines
- Rester actif: Favorise la condition physique et renforce les zones du dos qui soutiennent la colonne vertébrale
- Éviter l’inactivité prolongée: même si vous ressentez de la douleur, vous déplacer permettra au sang de circuler librement dans la région et pourra en fait diminuer la douleur.
- Échauffement ou étirement avant de participer à des activités physiques: évitez les tensions musculaires et la rigidité pouvant entraîner des foulures ou des entorses
- Maintenir une posture appropriée: lorsque vous êtes assis ou debout, la pression sur votre colonne vertébrale est réduite
- Porter des chaussures confortables et à talons bas: les chaussures à talons longs perturbent le bon alignement de la colonne vertébrale
- Dormir sur un matelas de fermeté moyenne: garde la colonne vertébrale droite pendant que vous dormez
- Soulevez correctement. Lorsque vous avez besoin de soulever quelque chose de lourd, pliez les jambes et gardez le dos droit.
- Ajustez la hauteur de votre moniteur. La plupart des employés ont un moniteur trop bas. Une recommandation est de placer le moniteur de sorte que le bas soit au niveau de votre menton.
- Ne croisez pas vos jambes. Lorsque vous êtes assis à votre bureau, essayez de ne pas vous asseoir en tailleur. Il est donc difficile pour votre colonne vertébrale de rester droite et vos épaules carrées.
- Cesser de fumer: favorise la circulation
