Comment connaitre une personne toxique ?

Il n’est pas toujours possible de comprendre qu’il y a une personne toxique devant soi au premier regard. Ces individus peuvent paraître charismatiques et très amicaux au premier abord, masquant ainsi leur comportement destructeur. Cependant, si vous y regardez de plus près, leurs véritables traits se révéleront au fil du temps.

Une personne toxique est une personne capable d’avoir un effet destructeur sur les autres à travers son comportement et ses interactions. Ces personnes se caractérisent par l’égoïsme, le manque d’empathie, la manipulation et une tendance à un comportement destructeur. Et ils peuvent être parmi nos amis, collègues ou même parents proches.

Souvent, les individus toxiques souffrent de traumatismes psychologiques profonds, de complexes et de doutes d’eux-mêmes. Pour compenser ces lacunes internes, ils ont recours à des comportements manipulateurs, créant ainsi une fausse impression d’eux-mêmes. Leur charisme et leur charme ne sont qu’une façade derrière laquelle ils cachent l’égoïsme, le manque d’empathie et le désir de contrôler les autres. Mais vous commencez à communiquer un peu plus étroitement avec une telle personne, le masque commence à tomber et les qualités destructrices d’une personne toxique pour les autres apparaissent. Ils peuvent être jaloux, critiques et manipuler les sentiments des autres. Parfois, ils parviennent même à convaincre les autres que le problème vient d’eux-mêmes et non de leur comportement laid envers les gens. Pour reconnaître une telle personnalité, il est important d’apprendre à la déterminer en observant le comportement d’une personne dans différentes situations sur une certaine période de temps.

Quelles expressions pouvez-vous utiliser pour déterminer que vous avez affaire à une personne toxique ?

Égocentrisme et estime de soi gonflée. Les personnes toxiques perçoivent le monde uniquement à travers le prisme de leurs intérêts et de leurs croyances. Ils sont confiants dans leur exclusivité. Pour eux, il n’y a que leurs envies, leurs valeurs, la façon dont ils imaginent ce monde. Ils ne sont pas capables de prendre la position d’une autre personne et de regarder la situation d’un point de vue différent. Toute opinion alternative est perçue comme une atteinte à leur autorité. Les individus toxiques croient sincèrement que tout le monde devrait et doit leur obéir. Ils admettent rarement leurs erreurs, et s’ils le font, c’est uniquement pour se justifier à nouveau et s’élever au-dessus des autres.

J’ai toujours raison.
Qui, sinon moi, sait ce qui est le mieux pour vous.
Où vas-tu? Je t’ai dit de rester à la maison !
Tu dois faire ce que je te dis !

La nécessité d’une surveillance constante. Les personnalités toxiques s’efforcent de subjuguer complètement ceux qui les entourent. Il est important pour eux de tout garder sous contrôle et d’imposer leur volonté. Cette soif de pouvoir et de domination sur les autres est l’une des caractéristiques clés des personnes toxiques. Ils ne perçoivent pas les autres comme des égaux, mais les considèrent uniquement comme des objets de manipulation et de soumission. Il leur semble toujours qu’eux seuls ont raison, et tout le monde autour d’eux est stupide et ne comprend pas. Les personnes toxiques essaient constamment de dicter comment les autres doivent se comporter, où aller, quoi faire. Ils ne supportent pas que quelqu’un fasse preuve d’indépendance. Cette soif de contrôle global s’étend non seulement aux proches, mais également à un cercle plus large de personnes environnantes. Ils s’efforcent de gérer les employés, les amis, les connaissances, en leur imposant leurs propres règles du jeu. La base de ce comportement est le doute de soi. En contrôlant les autres, ils tentent de compenser leurs propres complexes internes.

Allez, tu exagères tout !
Arrêtez de vous plaindre, ressaisissez-vous et résolvez vos problèmes ! Quelqu’un aura pire que toi.

Manque d’empathie . Ils sont indifférents aux sentiments et aux expériences des autres, incapables de faire preuve d’empathie et de se mettre à la place de leur interlocuteur, comme s’ils étaient enfermés dans leur monde intérieur et n’entendaient pas la douleur et la souffrance des autres. Pour eux, c’est un son vide qui n’évoque aucune réponse. Cette surdité émotionnelle et cette incapacité à faire preuve d’empathie sont une conséquence de leur propre vulnérabilité et de leur manque d’amour dans le passé. Pour se protéger, ils ont construit des murs impénétrables à l’intérieur, s’isolant des sentiments des autres.

Si tu ne fais pas ça, nous devrons rompre !
Je suis sûr que tu veux ça ? Alors fais ce que je dis !

Manipulation. Ils utilisent souvent des techniques de manipulation pour parvenir à leurs fins. Ils peuvent faire du chantage et mentir. La manipulation est le principal outil des personnes toxiques pour atteindre leurs objectifs. Le chantage est l’une des méthodes préférées de ces personnes. Ils peuvent menacer de partir, refuser de l’aide ou s’aliéner la personne afin de la forcer à se conformer. Les personnes toxiques ont aussi souvent recours au mensonge. Ils peuvent déformer les faits, inventer des circonstances inexistantes afin de persuader les autres de prendre la décision dont ils ont besoin.

Comme toujours, tu as tout gâché !
Oui, tu n’es bon à rien, tu ne peux que t’asseoir sur le cou de tes parents !

Critique et humiliation. Ils ont tendance à trouver les défauts des autres et à les signaler constamment. La critique est utilisée comme moyen de répression. Il leur semble que les gens qui les entourent font constamment des erreurs et ne méritent pas d’éloges. De plus, leurs critiques ne sont pas constructives, mais purement destructrices. Ils ne cherchent pas à aider une personne à s’améliorer, mais seulement à l’humilier et à l’insulter. Et une telle critique ou dévalorisation constante d’une personne est l’un des moyens les plus efficaces de supprimer la personnalité des personnes toxiques. C’est ainsi qu’elles s’efforcent de détruire la confiance en soi et l’estime de soi. Il est important pour eux de toujours maintenir leurs proches dans un état d’incertitude et de peur de leur condamnation. Ce comportement destructeur est basé sur l’insatisfaction personnelle et la peur du rejet.

Tout ça c’est à cause de toi ! Vous m’avez amené à ça !
Si tu n’étais pas comme ça, rien de tout cela ne serait arrivé !

Manque de responsabilité. Les individus toxiques ne savent pas admettre leurs erreurs. Ils trouveront toujours quelqu’un à blâmer pour rejeter la faute sur les autres. Même si leur erreur est évidente pour tout le monde, ils chercheront désespérément des excuses et des explications, rejetant la responsabilité sur les autres. Pour une personnalité toxique, admettre que l’on a tort équivaut à un effondrement de l’estime de soi. Ils ne peuvent pas se le permettre, préférant conserver l’image d’une personne idéale et infaillible.

Qui est la proie d’individus toxiques ?

• Les personnes ayant une faible estime de soi. Ceux qui doutent de leur valeur et de leur dignité deviennent des proies faciles pour les personnes toxiques. Ils croient aux critiques venant de ces personnes, les percevant comme une vérité sur eux-mêmes.
• Les personnes émotionnellement dépendantes. Les personnes trop attachées à un partenaire ou à un proche leur pardonnent souvent tout comportement toxique. Ils ont peur de perdre cette personne et sont prêts à accepter d’être mal traités afin de préserver la relation.
• Les personnes élevées dans des familles dysfonctionnelles. Ceux qui ont grandi dans des familles où les parents étaient maltraités les uns envers les autres ou envers un enfant, où il y avait de l’alcool ou toute autre dépendance, si le parent souffrait d’une maladie mentale, des familles qui ont connu un divorce très conflictuel. En grandissant, ces personnes perçoivent une attitude destructrice envers elles-mêmes comme la norme et ne voient rien d’étrange dans un tel traitement.
• Les personnes confiantes et naïves. Les personnes enclines à croire inconditionnellement les autres et à ne pas remettre en question leurs paroles deviennent des cibles faciles pour les manipulateurs. Ils ne remarquent pas les motivations cachées et égoïstes des individus toxiques. Parce que pour eux, admettre que quelqu’un essaie de les offenser signifie détruire leur monde d’illusions selon lesquelles tout le monde autour d’eux devrait être gentil avec eux, parce qu’ils sont si bons et corrects.
• Ceux qui veulent « sauver » les autres. Ceux qui cherchent à aider ou à « réparer » les personnes toxiques. Il leur semble toujours qu’ils sont ceux qui corrigeront une personne, grâce à leur compréhension, leur sacrifice et leur désir de toujours venir à la rescousse.
• Ceux qui cherchent l’approbation. Les personnes dont l’estime de soi dépend fortement de l’évaluation des autres réagissent douloureusement aux critiques et ne peuvent y résister. Ils deviennent les otages de la peur d’être rejetés par une personne toxique.

Faire face à des personnes toxiques conduit inévitablement à un épuisement émotionnel. Et pour éviter que cela ne se produise, il est important d’apprendre à les reconnaître et à minimiser les contacts afin de protéger votre bien-être psychologique.

Trois techniques psychologiques qui vous protégeront d’une personne toxique

Technique n°1 « Arrêtez-vous et devenez réel »

Quand vous sentez qu’une personne commence à vous faire du mal, arrêtez, arrêtez de lui répondre, c’est mieux si vous pouvez vous éloigner d’elle. Respirez profondément. Passez 1 à 2 minutes à vous concentrer sur votre respiration et à vous rappeler que vous êtes en sécurité. Cette pratique vous aidera à sortir d’un état émotionnel et à regarder la situation plus objectivement. Posez-vous des questions : quelle est mon opinion sur cette affaire/accusation ? Pourquoi une personne veut-elle me faire du mal ? Si je réagis émotionnellement, quel sera le résultat le plus probable de ce dialogue ?

Technique n°2 « Vérification des faits »

Demandez-vous : « Que se passe-t-il réellement ici ? » Essayez d’évaluer la situation de la manière la plus impartiale possible, en séparant les faits des émotions. Demandez-vous : de quelles preuves ai-je ? Est-ce vraiment aussi effrayant qu’il y paraît ? Une telle analyse rationnelle vous permettra de garder un esprit sobre.

Technique n°3 « Fixer des limites »

Expliquez clairement à la personne que son comportement est inacceptable pour vous. Dites : « Je ne peux pas continuer cette conversation tant que vous n’aurez pas arrêté de m’insulter. » Ou : « J’ai besoin de temps pour me calmer. Je vous contacterai plus tard. » Il est important de garder ses limites et de ne pas réagir aux provocations. Si la personne ne répond pas à votre demande, limitez ou arrêtez le contact.

La capacité à vous poser les bonnes questions, à analyser la situation et à contrôler vos émotions vous permettra de gagner en autonomie et enfin de remettre une personne toxique à sa place.

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